JETEM CIEKAW ILE KALORII ZURZYWA SIĘ SIĘ PODCZAS JEDNEGO TRENINGU BO NIGDZIE NIE MOGŁEM SIĘ DOSZUKAĆ TAKICH INFORMACJI, CZY JEST TO W JAKIŚ SPOSÓB OBLICZONE LUB CZY SĄ SPOSOBY NA OBLICZENIE TEGO. ĆWICZĘ INTENSYWNIE OKOŁO DWÓCH GODZIN PODCZAS KTÓRYCH WYKONUJE 12 ĆWICZEŃ 3 SERIE PO OKOŁO 10 POWTÓRZEŃ.
Witam Od października tego roku chcę razem z kolegą zapisać sie na BJJ do Lutadores. Jeżeli jest ktoś kto trenuje tam to czy mógłby napisać: - gdzie obecnie są treningi - ile około osób trenuje w grupie początkującej - jaki jest wymagany sprzęt Byłbym bardzo wdzięczny Pzdr
Witam Posiadam Złoty łancuch 18k/750 15 gram oraz branzolete (nie znam wagi)chcial bym sie cos wiecej o tym dowiedziec ile w sumie jest warte i czy to damskie czy meskie Zmieniony przez - Ajoka w dniu 2010-06-19 05:33:43 Zmieniony przez - Ajoka w dniu 2010-06-19 05:33:54
[...] zakupic jakas witamine C ponoc to podstawa w treningach na silowni zakupilbym na okres 2 msc narazie jakis zestawik wit c w formie plusza jak i tabletek teraz pytania 1.ile gram dziennie tego brac 1g starczy czy moze 2gr w ciagu dnia? 2.kiedy je brac ?slyszalem gdzies ze dobrze w formie plusza w trakcie treningu np wrzucic do wody ktora sie [...]
Witam, jestem obecnie na redukcji (dieta, odpowiedni trening + Thyrotherm jako środek pomocniczy), zaczyna sie 3 tydzien. Co do efektów to jestem póki co zadowolony. Mam jednak pytanie czy po 4 tygodniu wrzucic jeszcze jakis spalacz (jeżeli tak to jaki ? bo pewnie cos mocniejszego od Thyrotherma), czy może jednak zrobić krótką przerwe i za kilka [...]
[...] trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz? Na odblok mam nolvadex czy to wystarczy? Chciałbym jeszcze zredukować tkankę tłuszczową, nie wiem ile mam procentowo aczkolwiek trochę tego tłuszczu mam. Zmieniony przez - mlodyjarus w dniu 2016-01-02 15:34:02
[...] reszta ciała dość chuda. Co drugi dzień przeprowadzam trening ze sztangielkami i drążkiem, każdorazowo inna część ciała (grzbiet i biceps; klata, barki, triceps; nogi, brzuch). Chciałbym wiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować dziennie (obecnie jest to 1650kcal, dzięki czemu sukcesywnie powoli ubywa masy), oraz jakie proporcje B/W/T.
Przedwczoraj po pijaku niefortunnie machnalem reka i skrecilem sobie bark, na szczescie udalo mi sie spowrotem go nastawic lecz minely juz dwa dni od tego wydarzenia a bark mnie tak niesamowicie nap*****la ze nie wiem czy isc do lekarza z tym czy nie, prawie nie moge ruszac reka bo bol jest dosyc mocny a najbardziej denerwuje mnie to ze teraz [...]
pytanie: sam winstrol na ile jest w stanie poprawić wyniki siłowe (wycisk na ławie i siady ), czy nie łączenie go z innymi specyfikami ma sens ???? czy ktos stosował sam winstrol , jesli tak to prosze o wypowiedz.
Nie wiem czy ten dział ale dobra ;p Pytanie jest mianowicie takie ile kg dokupić na sztangielki do jakiś 50-60zł (bo ceny za kg kozak na olx np a kurier do tego to o luju) Do tego treningu by miał większy sens na masie i sile. Myslalem o 2x5kg? Trening: -Wykroki z hantlami (2 hantle po 10 kg - typowe domowe hantelki regulowane) 3x15 na nogę [...]
Witam mam takie pytanie. Otóż to chodzę na siłownię miesiąc i codziennie ćwiczyłem tylko brzuch i klatę(tak wiem, że to błąd)I czuję, że mam przetrenowane mięśnie oraz zniszczone. Czy to możliwe, że zniszczone po takim ćwiczeniu codziennie? Ile mam poczekać, żeby mi się zregenerowały? I ułożyłem sobie taki plan i chcę zapytać czy jest dobry. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu na brzuchu, ale to troche .Moim celem jest osiągniecie mniej wiecej takiej sylwetki . http://www.chudyzhelu.republika.pl/AUKCJE/brzuchh/6.jpg Teraz nasuwa sie pytanie czy mam odrazu isc na siłownie czy najpierw spalic ten tłuszcz z brzucha z dieta redukcyjna ?Czy waga jest dobra do mego wzrostu , a jak nie to ile powinieniem wazyc?
MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 76.5 3. WZROST: 174 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Biore Methanex Razak 10mg po 30mg dziennie, kontrolnie na organizm cykl robie z 50 tabsów. [...]
Pytanie o czy wie ktoś jakie powinny byc odpoczynki na dane partie mięsni aby odpowiednio je dobrac do trenignów ile biceps , triceps , plecy ,kalta, i przedramiona potrzebóją odpoczynku. Bo zaczyna mnie to denerowac bo ćwicze zwziecie a duzy czas nie przynosi mi to efektu poza siła (nie wielką) I zaczełem sie zstanawiac czy przestac Cwiczyc [...]
[...] Byc szerszy w plecach i miec estetyczna klatke piersiowa. Ogolnie rozwinac gorne partie ciala. Troche nie kapuje tego planu... Max moge wykonac 10 pompek, wiec robie program 6-10 przez caly tydzien sobota i niedziela wolna. Potem znow robie tescik ile moge zrobic max pompek jesli sa efekty to przechodze do kolejnego etapt? Tak czy zle mysle...
Siemaneczko. Więc tak wrzucam diete do oceny 1 posiłek owsianka + mleko aktualnie jest to omlet 5 jajek całych 60g twarogu lub miarka wpc. słodzik itp 2 posiłek to ryż kurczak 150-200g ryz 70g ewentualnie jajecznica z 5-7 jajek 3-4 przed i po treningowy 150-200g miesa i 70g ryzu 5 odzywka białkowa czasami 6 twaróg chudy 250g + 200ml mleka 2% i [...]
[...] nie zamierzam walic tescia bo uwazam ze naturalnie nie osiagnalem jeszcze wszystkiego tylko pytam. Zjechanie z 20-25% BF na 10% jest mozliwe w tak krotkim odstepie czasu? 6-8 tygodni? Jezeli tak to trzeba sie liczyc z tym, ze skora bedzie obwisla? Tez drugie pytanie: Jezeli na metce zrobimy +8kg to ile z tego jest czystego miesnia? Pozdrawiam. :)
Witam może ktoś ocenić moje badania po odbloku badań z przed cyklu nie mam bo nie robiłem. wiem ze estrogen jest wywalony lekko zostało mi troche letro ile tego letro przyjąć aby zbić do normy mam to w płynie w strzykawce insulinowej /SFD/2021/3/12/915dcf392aee4c6faec97be791c91717.jpg /SFD/2021/3/12/6579a39b2b7d432e89c59785fa21dbb8.jpg [...]